Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Uncategorized
Sữa Milo Có Bao Nhiêu Calo? Giải Đáp Chi Tiết Và Lợi Ích Dinh Dưỡng
1. Sữa Milo Có Bao Nhiêu Calo? Chi Tiết Từng Loại
Theo nghiên cứu từ Nestlé, lượng calo trong sữa Milo thay đổi tùy theo cách pha chế:
| Loại | Thể tích | Calo (kcal) | Đặc điểm |
|---|---|---|---|
| Milo pha với nước nóng | 200ml | 120-130 | Ít béo, ít ngọt |
| Milo pha với sữa tươi | 200ml | 140-150 | Giàu canxi, vị béo ngậy |
| Milo đóng chai sẵn | 180ml | 160-170 | Tiện lợi, nhiều đường hơn |
| Milo dạng bột (1 gói) | 25g | 100 | Dễ kiểm soát khẩu phần |
Lưu ý:
- Calo tăng thêm 20-30% nếu bạn thêm sữa đặc hoặc đường.
- Trẻ em 6-12 tuổi chỉ nên dùng 1-2 ly/ngày (~200-400ml).
2. Thành Phần Dinh Dưỡng: Không Chỉ Là Calo
Ngoài việc tìm hiểu sữa milo có bao nhiêu calo, bạn cần biết về các chất dinh dưỡng nổi bật trong 1 ly 200ml:
a. Năng lượng chính (Macronutrients)
- Carbohydrate (20g): Đường sucrose chiếm 60%, cung cấp năng lượng nhanh.
- Protein (4g): Hỗ trợ phát triển cơ bắp, từ sữa bột và đạm whey.
- Chất béo (3g): Chủ yếu từ cacao và sữa, ít chất béo chuyển hóa.
b. Vitamin & Khoáng Chất
- Canxi (30% DV): Giúp xương chắc khỏe.
- Sắt (15% DV): Ngăn ngừa thiếu máu.
- Vitamin B1, B6, B12: Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng.
Fun fact: Milo được bổ sung Actigen-E – hỗn hợp vitamin độc quyền từ Nestlé.
3. Uống Sữa Milo Có Gây Tăng Cân Không?
Câu trả lời phụ thuộc vào cách sử dụng:
a. Trường hợp gây tăng cân
- Uống quá 3 ly/ngày + ít vận động.
- Pha với sữa đặc có đường (thêm ~50 kcal/ly).
b. Cách uống Milo giảm cân
✅ Công thức low-cal: 1 thìa bột Milo + 150ml sữa tươi không đường + 50ml nước ấm (~110 kcal).
✅ Thời điểm tốt: Uống trước khi tập 30 phút để đốt mỡ.
4. So Sánh Calo: Milo vs Các Loại Sữa Khác
Bảng dưới đây giúp bạn đánh giá sữa milo có bao nhiêu calo so với các sản phẩm cùng phân khúc:
| Sản phẩm | Calo/200ml | Ưu điểm | Nhược điểm |
|---|---|---|---|
| Sữa Milo | 120-150 | Năng lượng nhanh, giàu sắt | Nhiều đường |
| Sữa tươi không đường | 100-120 | Ít calo, giàu canxi | Ít vitamin B |
| Sữa đậu nành | 80-100 | Tốt cho tim mạch | Ít protein |
| Sữa Ensure | 180-200 | Dành cho người gầy | Giá cao |
→ Nếu cần bổ sung năng lượng gấp, Milo là lựa chọn tối ưu.
5. 5 Đối Tượng Nên Và Không Nên Dùng Milo
a. Nên dùng
- Trẻ em trên 6 tuổi: Cung cấp năng lượng cho hoạt động học tập.
- Vận động viên: Phục hồi cơ bắp sau tập luyện.
- Người thiếu máu: Nhờ hàm lượng sắt cao.
b. Hạn chế dùng
- Người tiểu đường: 1 ly Milo chứa ~12g đường.
- Người dị ứng sữa bò: Thành phần có sữa bột.
6. Cách Pha Sữa Milo Chuẩn Vị & Ít Calo
Nguyên liệu:
- 2 thìa bột Milo (20g).
- 100ml sữa tươi không đường.
- 100ml nước ấm 70°C.
Các bước:
- Hòa tan bột Milo với nước ấm.
- Thêm sữa tươi, khuấy đều.
- Thưởng thức ngay để tránh mất vitamin.
Mẹo: Thêm 1/2 thìa bột quế để tăng đốt mỡ.
7. Câu Hỏi Thường Gặp Về Sữa Milo
Q1: Uống sữa Milo ban đêm có mập không?
→ Có, nếu uống gần giờ ngủ do cơ thể không kịp tiêu hao năng lượng.
Q2: 1 thùng sữa Milo bao nhiêu calo?
→ 1 thùng 18 hộp pha sẵn (180ml/hộp) ≈ 2,880 kcal.
Q3: Sữa Milo có caffeine không?
→ Có, ~5mg/ly từ cacao (bằng 1/10 tách cà phê).
8. Lời Kết
Bài viết đã giải đáp chi tiết “sữa milo có bao nhiêu calo” cùng 10+ thông tin dinh dưỡng quan trọng. Để tối ưu sức khỏe, hãy kết hợp Milo với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện đều đặn.
CTA:
Bạn muốn nhận thực đơn giảm cân với sữa Milo? Để lại email hoặc bình luận ngay bên dưới!
